Fit & Form

Première séance le Lundi de 20h30 à 21h30, à la salle des Sports du Collège de la Maine, rue des Grands Jardins 44140 Aigrefeuille-sur-Maine.

Seconde séance le Jeudi de 20h30 à 21h30, au Complexe Sportif des Richardières, 30 rue de la Chapelle 44140 Aigrefeuille-sur-Maine.

La séance se décompose en 5 phases complémentaires :

• Le HAND ROLL qui se présente comme un temps d’automassage, agissant comme échauffement musculaire, préparation à l’effort, relâchement musculaire, souplesse et gain d’amplitude du mouvement etaugmentation des performances.
• Le HAND BALANCE qui est succession de petits "jeux collectifs" avec ballons destinée à stimuler la sensibilité proprioceptive et solliciter la coordination gestuelle. Il favorise la prévention des chutes et des accidents de la vie, l'amélioration ou le maintien de la coordination motrice et le renforcement du système neuromusculaire.
• Le CARDIOPOWER qui est conçu comme un travail global de type « Grit Cardio Training » adapté selon les publics et combinant différents exercices d’intensité élevée couplés à des périodes de récupération. Cela permet d'entretenir la fonction cardiaque et le réseau sanguin, de lutter contre les facteurs de risque (prise de poids, troubles lipidiques) et augmenter ainsi la probabilité de survie et de lutter contre le déconditionnement musculaire.
• Le HANDJOY qui propose des situations jouées, variées et évolutives, adaptées et aménagées selon le niveau et l’âge des pratiquants dans la logique de l’activité Handball. Cela permet d'agir sur la motricité et la coordination motrice, l'équilibre et le renforcement musculaire, la dépense énergétique, le plaisir et le partage d’émotion et la mobilisation des capacités cognitives comme la créativité.
• Le COOLDOWN qui est la phase finale de la séance. Elle privilégie des situations favorisant le retour au calme, la récupération guidée, la relaxation de l’organisme